Είναι δύσκολο να αφήσει κανείς τις κακές συνήθειες ανεφοδιασμού, αν δεν γνωρίζει καν ότι είναι προβληματικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη. Για να δώσετε αρκετή ενέργεια στο σώμα σας έτσι ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει σε μια ποδηλατική βόλτα προσπαθήστε το πρωινό σας γεύμα να περιέχει βρώμη ή κάποιο γιαούρτι και φρούτα. Επίσης καλό θα ήταν να γεμίστε τη φιάλη σας με ένα αθλητικό ποτό εαν πρόκειται για μια ποδηλατάδα με υψηλές απαιτήσεις παρά με νερό και ρυθμίστε το ρολόι να σας υπενθυμίζει να πιείτε κάθε 15 λεπτά. Προετοιμάστε τα τρόφιμα ανάκτησης εκ των προτέρων, ώστε να είναι έτοιμα για κατανάλωση, κατά προτίμηση να είναι πλούσια σε πρωτεϊνη και υδατάνθρακα.
Η ποδηλασία μπορεί να θεωρηθεί ως μια φυσική δραστηριότητα αφού μετά το περπάτημα, σε ηλικία 4-5 χρονών είναι η επόμενη κινητική εμπειρία του ανθρώπου. Είτε στις μετακινήσεις σας είτε στα Σαββατοκύριακά σας με παιδιά ή φίλους.
Να θυμάστε πως η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση είναι το κλειδί ενός ισορροπημένου σώματος!