Ένα ημερολόγιο διατροφής ή μια συστηματική καταγραφή των γευμάτων μας σε καθημερινή βάση μας βοηθάει στο να συνειδητοποιήσουμε καλύτερα τι τρώμε και ποιά είναι ίσως τα λάθη που κάνουμε, και στη συνέχεια να πάρουμε τα σωστά διδάγματα και να συνεχίσουμε την προσπάθειά μας καλύτερα και με λιγότερα πισωγυρίσματα.