Επαναφορά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές - Keydiet

27 Σεπτεμβρίου, 2018από Keydiet
woman-in-sport-bra-holding-salad-dish-after-fitness-running-workout-on-summer-day-healthy-eating-concept_1428-87.jpg

Καλωσορίζουμε το φθινόπωρο με χρήσιμες συμβουλές για την επαναφορά ενός υγιεινού τρόπου διατροφής μετά τις διακοπές!

  • Καταναλώνουμε 2 ποτήρια νερό μετά το πρωινό ξύπνημα και μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, για να περιορίσουμε την πείνα μας και να αποφύγουμε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού
  • Τρώμε 5 μικρά ισορροπημένα γεύματα καθημερινά, για να διατηρήσουμε σταθερό το μεταβολισμό μας και να ελέγξουμε την πείνα μας
  • Φροντίζουμε να καταναλώνουμε φρούτα ή λαχανικά σε κάθε γεύμα μας, πλούσια σε φυτικές ίνες (πχ μήλα, βερύκοκα, μούρα, καρότα, μπρόκολο, σπαράγγια κλπ), που μας δημιουργούν αίσθημα πληρότητας και αφομοιώνονται πιο αργά από τον οργανισμό μας
  • Περιορίζουμε τα γλυκά σε 1 μικρή μερίδα την εβδομάδα (μέχρι 250 θερμίδες) και προτιμάμε γλυκά με φυσικές γλυκαντικές ουσίες όπως η στέβια ή άλλα υποκατάστατα ζάχαρης
  • Επιλέγουμε την συχνότερη κατανάλωση λευκού κρέατος και ψαριού σε σχέση με κόκκινο κρέας και δεν ξεχνάμε να περιλαμβάνουμε τουλάχιστον 1 μερίδα όσπρια και 2 μερίδες λαδερά την εβδομάδα
  • Μειώνουμε την καταλάνωση αλκοόλ, και επιλέγουμε στις εξόδους μας 2 ποτήρια κρασί ή 1 μικρό ποτήρι μπύρα αντί για 1 κοκτέιλ

Με μια ματιά

Με εμπειρία πλέον 12 χρόνων, σας καλωσορίζουμε σε ένα ιδιαίτερα προσεγμένο χώρο, ευχάριστο και πολύ οικείο, έτσι ώστε να σας κινητοποιήσουμε να ξανααγαπήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια και το σώμα σας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

     

Instagram

https://www.instagram.com/p/Buq4mFHnJVj/https://www.instagram.com/p/Budi5Lsno8-/https://www.instagram.com/p/BuLlbExHJFR/https://www.instagram.com/p/Bt5jWjdnbUe/https://www.instagram.com/p/Bt0vs98nM7a/https://www.instagram.com/p/BtnUhajHKNL/https://www.instagram.com/p/BtVZN_FHpMf/https://www.instagram.com/p/BtLykRCHcI9/