Τα σχολεία ξεκινούν σιγά σιγά και η προετοιμασία για το τι θα συνοδεύει τους μικρούς σας μαθητές, γίνεται σπαζοκεφαλιά.
Δεν χρειάζεται όμως να προβληματίζεστε μιας και σπαταλώντας λίγο χρόνο και καλή διάθεση μπορείτε μαζί με τη βοήθεια των παιδιών σας να φτιάξετε τα πιο εύγεστα και πρωτότυπα σνακ!
Βασικά υλικά: η ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων αλλά και η ισορροπία.
Σαφώς και μας ενδιαφέρει η τελική εικόνα να είναι ευφάνταστη για τα παιδιά μας αλλά δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι τα σνακ που θα δημιουργήσετε θα πρέπει να λειτουργούν σαν μικρά γευματάκια ενέργειας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και προσαρμοσμένα πάντα στις αντίστοιχες για την ηλικία τους μερίδες!
Να τσιμπολογάνε στα διαλλέιματα χωρίς να τα φορτώνουμε με έξτρα θερμίδες!
– Τοστάκι με τυρί-γαλοπούλα χαμηλών λιπαρών που μπορεί να εμπλουτιστεί με ένα μικρό ταπεράκι με ντοματίνια και αγγουράκια
– Τορτίγια ή αραβική πίττα ή πίτες ρυζιού με λίγο κοτόπουλο και τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά
– Τοστάκι με μαρμελάδα ή μέλι που μπορεί να εμπλουτιστεί με 1 χούφτα ξηρών καρπών.
– Τοστάκι με φιστικοβούτυρο που μπορεί να εμπλουτιστεί με λίγα αποξηραμένα φρούτα
– Τοστάκι με ταχίνι σε διάφορες γεύσεις (μέλι ή κακάο ή πορτοκάλι)
– Κουλούρι θεσ/νίκης μαζί με ένα μικρό ταπεράκι με ντοματίνια και αγγουράκια
– 1 κομμάτι σπιτική πίττα με λαχανικά και τυρί
– Ατομικά muffin (από πατάτα αλεύρι και αυγό) με λαχανιικά και τυρί.
– 1 κομμάτι σπιτικό κέικ με προσθήκη κακάο ή λίγης μαύρης σοκολάτας ή αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών.
– Κριτσίνια ή παξιμαδάκια ή κρακερ με μεριδούλες τυριού και sticks λαχανικών (αγγουράκια/καρότα ή ντοματίνια).
– Σπιτικό ποπ-κορν με ελαιόλαδο και μια χούφτα ξηροί καρποί
– Σπιτικά μπισκότα με βάση τη βρώμη ή τα δημητριακά με κομματάκια σοκολάτας, berries ή ξηρών καρπών.
Τip: Προτιμήστε ψωμί/πίττες ολικής άλεσης για τα σαντουιτσάκια τους και αλεύρι ολικής άλεσης για τα κεϊκ, τις πίττες και τα μπισκότα!
Και μην ξεχνάτε όλα τα παραπάνω να τα συνδυάζετε με φρέσκα φρούτα ή φρεσκοστυμμένους χυμούς ή έτοιμους 100% φυσικούς χυμούς και όχι φρουτοποτά ή νέκταρ.
Καλή σχολική χρονιά!
