Smart Pizza for Diet - Keydiet

Φεβρουάριος 12, 2019από Keydiet0
51647870_396936331081684_3689764188760047616_n.jpg

Με λίγη φαντασία μπορούμε να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας φαγητά χωρίς να νιώθουμε τύψεις για τις θερμίδες που μπορεί να περιέχουν. Μαζί με το Cook your choice σας δίνουμε μια ιδέα για να ετοιμάσετε μια πίτσα που δεν έχει ακριβώς την “ζύμη” που όλοι ξέρουμε, γρήγορη και χωρίς πολύ κόπο. Παρακάτω σας δίνονται τα υλικά και οι οδηγίες εκτέλεσης…
Την λιγουρευτήκατε μήπως;;; 

Υλικά για τη βάση
6 ασπράδια
3 κ.σ νιφάδες βρώμης
Αλάτι – πιπέρι
Ρίγανη και σκόρδο (προαιρετικά)

Υλικά για την γέμιση
60 γρ. κίτρινο τυρί ή γαλοπούλα χαμηλό σε λιπαρά
1/2 φρέσκια ντομάτα στον τρίφτη
λίγη πιπεριά (προαιρετικά)
λίγα μανιτάρια (προαιρετικά)
κρεμμύδι ξερό (προαιρετικά)
φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ αναμειγνύω καλά τα ασπράδια με τη βρώμη και προσθέτω τα μπαχαρικά.
Προθερμαίνω τον φούρνο στους 240 βαθμούς (πάνω-κάτω)
Βάζω σε ένα στρογγυλό ταψάκι αντικολλητικό χαρτί που να ανεβαίνει στα πλάγια έτσι ώστε να συγκρατήσει τον χυλό
Στη συνέχεια στρώνω το μείγμα και το απλώνω ομοιόμορφα για να έχει παντού το ίδιο πάχος
Ψήνω στη χαμηλή θέση για περίπου 10 λεπτά ίσα να πάρει ένα ωραίο χρώμα
Εν τω μεταξύ σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μαραίνω λίγο τα λαχανικά
Βγάζω από τον φούρνο τη βάση της πίτσας και την αναποδογυρίζω προσεχτικά είτε στο ίδιο, είτε σε διαφορετικό αντικολλητικό χαρτί.
Στρώνω την ντομάτα, προσθέτω αν θέλω ρίγανη, λίγο αλατάκι και πιπέρι, και αφού βάλω και τα υπόλοιπα υλικά για την γέμιση, συνεχίζω το ψήσιμο μέχρι να λιώσει το τυράκι.

Καλή όρεξη!

Ανα μερίδα
Θερμίδες: 406,25
Πρωτεϊνες: 42,5
Λιπαρά: 8,45
Υδατάνθρακες: 44,7


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Με μια ματιά

Με εμπειρία πλέον 12 χρόνων, σας καλωσορίζουμε σε ένα ιδιαίτερα προσεγμένο χώρο, ευχάριστο και πολύ οικείο, έτσι ώστε να σας κινητοποιήσουμε να ξανααγαπήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια και το σώμα σας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

     

Instagram

https://www.instagram.com/p/Bt5jWjdnbUe/https://www.instagram.com/p/Bt0vs98nM7a/https://www.instagram.com/p/BtnUhajHKNL/https://www.instagram.com/p/BtVZN_FHpMf/https://www.instagram.com/p/BtLykRCHcI9/https://www.instagram.com/p/Bssq_3qF5SC/https://www.instagram.com/p/Bssqpa6FkR_/https://www.instagram.com/p/BsjFRZsgEIr/

Πρόσφατα Άρθρα