Σε λίγες μέρες φεύγει ο Γενάρης και παρά το ότι φέτος, φαίνεται ότι ο χειμώνας θα κρατήσει για τα καλά…το μυαλό μπαίνει σιγά σιγά σε mood προετοιμασίας για το καλοκαιράκι!!!
Λίγο οι υπερβολές των εορτών, λίγο η κλεισούρα και το κρύο, δεν θέλει και πολύ να αρχίσει να ανεβαίνει η ζυγαριά. Οπότε, αφού εδώ και αρκετά χρόνια έχουμε συνηδητοποιήσει ότι καλή η γυμναστική αλλά και αυτή…τι να σου κάνει από μόνη της, άμα δεν προσέχεις το πόσο τρως και κυρίως το τι τρως, είπα να σας βάλω σιγά σιγά σε σειρά προτείνοντάς σας εύκολες και χορταστικές επιλογές για τα διάφορα γεύματα της μέρας!
Και αφού το πρωινό είναι και από τα σημαντικότερα γεύματα, μιας… και ενέργεια θέλεις να σου δίνει, αλλά… και να σε κρατάει για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα είπα να σου προτείνω το εξής:

Πουτίγκα με σπόρους τσία

Για 2 μερίδες θα χρειαστείς:
1 ½ φλ. Γάλα ημίπαχο ή γάλα αμυγδάλου
2 κ. Σούπας βρώμη
4 κ. Σούπας σπόροι τσία
½ μπανανα
1 εκχύλισμα βανίλιας ή 1 κ. σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
Λίγη Κανέλα

Εκτέλεση:
⦁ Ανάμειξε το γάλα και το μέλι σε ένα μπολ.
⦁ Πρόσθεσε τους σπόρους chia και τις κουταλιές της βρώμης.
⦁ Ανακάτεψε καλά όλα τα υλικά και έπειτα σκέπασε το μπολ.
⦁ Βάλτα στο ψυγείο για μία ώρα και μετά ανακάτεψε τα ξανά.
⦁ Θα προσέξεις ότι το μείγμα αρχίζει να γίνεται παχύρρευστο, επειδή οι σπόροι απορροφούν το νερό και γίνονται σαν τζελ.
⦁ Σκέπασε το μπολ ξανά, βάλτο στο ψυγείο και περίμενε μέχρι το επόμενο πρωί.
⦁ Δοκίμασέ το με φέτες μπανάνας ή όποιο άλλο φρούτο σου αρέσει!