Motivation Archives - Keydiet

word-diet-made-sliced-vegetables-white-plate-diet-plan-wood-background_118454-3092.jpg

Μάιος 7, 2020από Keydiet0

Χθες ήταν η Παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας, η οποία ξεκίνησε να γιορτάζεται πριν από 23 χρόνια. Καθιερώθηκε από την Mary Evans Young, μια ανορεξική γυναίκα η οποία είχε βιώσει δύσκολες στιγμές.
Επομένως αυτή η ημέρα μας δίνει το έναυσμα ώστε να αγαπήσουμε και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και το σώμα μας…χωρίς κόμπλεξ. Καθένας από εμάς είναι διαφορετικός,πρέπει να εξοικειωθούμε με τη διαφορετικότητα! Η εικόνα του σώματός μας δε θα πρέπει να μας τρομάζει ούτε να μας στεναχωρεί, αυτό που χρειάζεται να έχουμε κατά νου είναι πως η αλλαγή ξεκινάει από μέσα μας..κάθε μέρα θέτουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Αν κάτι δε μας αρέσει μπορούμε να το αλλάξουμε αρκεί να το κάνουμε με το σωστό τρόπο, οι σύμμαχοι μας σε αυτή την προσπάθεια είναι η υγιενιή διατροφή, η σωστή γυμναστική και η θετική διάθεση!
Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις δυνατότητές σας, μην αναζητάτε έυκολες λύσεις και προπάντων μην ασχολείστε με τις ψεύτικες εικόνες και τα πρότυπα που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Όχι λοιπόν στη δίαιτα, ναι στην εξατομικευμένη διατροφή, ναι στη σωστή καθοδήγηση από επαγγελματίες διαιτολόγους-διατροφολόγους. Ο διατροφολόγος θα σας ακούσει, θα σας ενθαρρύνει, θα σας στηρίξει και θα σας καθοδηγήσει έχοντας ως στόχο την τροποποίηση της διατροφικής σας συμπεριφοράς. Το πιο σημαντικό είναι η υιοθέτηση σταθερών διατροφικών συνηθειών, δώστε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σας και στο σώμα σας και το αποτέλεσμα θα έρθει. Να θυμάστε «παν μέτρον άριστον», η αυστηρή δίαιτα και οι περιορισμοί δεν έχουν θέση στην καθημερινότητά μας.


95410061_3763283667077136_4683622490092601344_n.jpg

Μάιος 6, 2020από Keydiet0

Η θερμοκρασία ανεβαίνει και φυσικά ανεβαίνει και η διάθεση μας! Δεν το βάζουμε κάτω, φροντίζουμε τον εαυτό μας και τον οργανισμό μας. Είναι καιρός για ένα καλό restart!

Detox spirulina smoothie
Θα χρειαστείτε:
✔️1/2 κ.σ. σπιρουλίνα σε σκόνη (superfood με αντιοξειδωτική δράση)
✔️1 μικρή μπανάνα
✔️ 1/2 φλ. μούρα
✔️ 1φλ. σπανάκι
✔️1/2 αγγούρι
✔️ 1φλ. νερό

Υπέροχο απογευματινό σνακ! ☺️


top-view-desk-top-with-list-laptop_23-2148443691-1.jpg

Απρίλιος 14, 2020από Keydiet0

Οι στιγμές που ζούμε είναι πρωτόγνωρες για όλους μας αλλά σίγουρα όλοι μαζί μπορούμε να βγούμε νικητές αρκεί να ακολουθήσουμε τις οδηγίες που μας δίνονται. Όσο #μένουμεσπίτι φροντίζουμε τους εαυτούς μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

  • Φροντίζουμε τη διατροφή μας 🍓 με απλά βήματα: 
    👉καταναλώνουμε καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών
    👉καταναλώνουμε σύνθετους υδατάνθρακες, δηλαδή προϊόντα ολικής άλεσης 🍞
    👉οι μερίδες μας είναι πιο μικρές από ότι συνήθως, αν δεν γυμναζόμαστε στο σπίτι
    👉καταναλώνουμε τρόφιμα που μας προσφέρουν καλά λιπαρά, για παράδειγμα ελιές, ταχίνι, ελαιόλαδο.
    👉Περιορίζουμε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αλάτι, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη 🍭🍟🍩
    👉Περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών 🍸

  • Πολλές φορές τρώμε βιαστικά ή στο πόδι και δεν απολαμβάνουμε το γεύμα μας.. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια;
     7️⃣tips κατά τη διάρκεια του γεύματος.
    1)Μασάμε καλά την τροφή, δεν τρώμε βιαστικά.
    2)Καθόμαστε στο τραπέζι, δεν τρώμε στο πόδι.
    3)Κατά τη διάρκεια του γεύματος αφήνουμε ανά διαστήματα τα μαχαιροπίρουνα.
    4)Φτιάχνουμε τη μερίδα μας στο πιάτο ώστε να ελέγχουμε τι καταναλώνουμε.
    5)Αν έχουμε χορτάσει αποθηκεύουμε το υπόλοιπο φαγητό, δε χρειάζεται να φάμε όλη τη μερίδα μας.
    6)Προσπαθούμε να μην κάνουμε ταυτόχρονα πολλά πράγματα ώστε να μην αποσπάται η προσοχή μας.
    7)Δίνουμε έμφαση στη γεύση, στην εμφάνιση, στην υφή του φαγητού.

  • Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό μες στην ημέρα! 💧Οι ανάγκες σε νερό ποικίλουν στα διάφορα στάδια της ζωής. 
  • Γυμναζόμαστε καθημερινά στο σπίτι. Ακόμα και αυτό το χρονικό διάστημα που #μένουμεσπίτι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γυμναστούμε.. ας σηκωθούμε λοιπόν από τον καναπέ και ας ξεκινήσουμε! Μια απόφαση είναι!!
  • Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία μας.    

Με μια ματιά

Με εμπειρία πλέον 12 χρόνων, σας καλωσορίζουμε σε ένα ιδιαίτερα προσεγμένο χώρο, ευχάριστο και πολύ οικείο, έτσι ώστε να σας κινητοποιήσουμε να ξανααγαπήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια και το σώμα σας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

     

Instagram

https://www.instagram.com/p/Buq4mFHnJVj/https://www.instagram.com/p/Budi5Lsno8-/https://www.instagram.com/p/BuLlbExHJFR/https://www.instagram.com/p/Bt5jWjdnbUe/https://www.instagram.com/p/Bt0vs98nM7a/https://www.instagram.com/p/BtnUhajHKNL/https://www.instagram.com/p/BtVZN_FHpMf/https://www.instagram.com/p/BtLykRCHcI9/