Ένα σούπερ δυναμωτικό πρωινό πλούσιο σε ενέργεια αλλά και θρεπτικά συστατικά μας λέει η @keydiet_katerina.vamvouka και συνεχίζει,
👉🏻Προτίμησε ζωντανό γιαούρτι με προβιοτικά χαμηλών λιπαρών, έως 2% ή κατσικίσιο γιαούρτι έως 4% ή τη σειρά γιαούρτια κεφίρ Ολυμπος ιδίως αν έχεις προβλήματα με το έντερό σου.
👉🏻Η γκρανόλα έιναι πολύ καλή τροφή αρκεί να προσέχεις την ποσότητα που χρησιμοποιείς, με βάση πάντα τη δραστηριότητά σου και να ελέγχεις πάντα τη σύστασή της έτσι ώστε να διαλέγεις αυτή με τα λιγότερα σάκχαρα και τα λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Εμείς βργκαμε χωρις ζαχαρη.
👉🏻Συμπλήρωσε με μήλο, μιας και ένα μήλο την ημέρα…το γιατρό τον κάνει πέρα!
👉🏻Και μισή μπανάνα μιας και έχει πολύ Κ, θα σου δημιουργήσει εύκολα κορεσμό αλλά θα σου δώσει και πολλές θερμίδες σε συνδυασμό με τα παραπάνω αν τη φας ολόκληρη!
💥Κeydiet : Μη ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε 1 κ. γλ.Κανέλα καθημερινά μιας και
👉🏻βοηθά στην καλύτερη δράση της ινσουλίνης, άρα στο μεταβολισμό των σακχάρων στο αίμα,
👉🏻προστατεύει την καρδιά και
👉🏻βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης!

Το σημερινό Buddha Bowl της Cook your Choice περιέχει:
✍️Ασπρόμαυρο ρύζι, Σπανάκι σωτέ, Αγγινάρα, Αυγό βραστό, Σολομό Ψητός, Ηλιόσπορος, Σως: Λάδι, Λεμόνι, Μουστάρδα
Η @keydiet_katerina.vamvouka μας τονιζει:
👉🏻Προσφέρετε στον οργανισμός σας περισσότερες φυτικές ίνες.
👉🏻Το ρύζι μπασμάτι σε συνδυασμό με το καστανό ρύζι, είναι πολύ καλές πηγές ενέργειας και φυτικών ινών. Έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αν συνδυαστούν με σπανάκι σωτέ και αγγινάρες αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό για να εξασφαλίσουν στον οργανισμό πληθώρα αντιοξειδωτικών και να τον προστατεύσουν από διάφορες μορφές καρκίνου. 👉🏻Η δε αγγινάρα καλύπτει περίπου το ¼ των αναγκών μας σε φυτικές ίνες την ημέρα!!!
👉🏻Συμπληρώστε το πιάτο σας με πρωτεϊνη από αυγό και σολομό ψητό και φροντίστε έτσι την υγεία της καρδιάς έχοντας ένα πιάτο πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. 👉🏻Αν τώρα θέλετε να μειώσετε ή να διατηρήσετε χαμηλά την «κακή» σας χοληστερόλη, προσθέστε και λίγους ηλιόσπορους! 👉🏻Ενώ τέλος ποτέ μην αμελείτε να έχετε γευστικά πιάτα χρησιμοποιώντας μια γευστική σως με λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.!
💥Keydiet’s tips: Εσείς τρώτε για πρωινό αυγό;! Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγού και ιδίως το πρωί, σχετίζεται με κατανάλωση λιγότερων θερμίδων στο υπόλοιπο της ημέρας!